Te ćwiczenia to strata czasu, a nawet potencjalne szkody! Zobacz, których nie robić i dlaczego – a także poznaj lepsze alternatywy

Hantle to przydatny przyrząd, ale trzeba wiedzieć, jak z nimi ćwiczyć. Zwykłe odpychanie ciężarków od siebie naraża na szwank stawy ramienne.